sábado, 13 de abril de 2024

Bate-Papo de Saúde Mental em Balneário Barra do Sul (SC) - 15/04/2024

Oficina: 15 de abril - 18h - Salinas

Tema: Diário Emocional: o que é e como desenvolver essa habilidade para o autoconhecimento.

Facilitadora: Patricia Wormsbecker - Arte Terapeuta

O Diário Emocional ou Terapêutico

É uma prática que envolve registrar regularmente pensamentos, emoções e eventos significativos para aumentar a consciência emocional, identificar padrões de pensamento e comportamento, e promover o autoconhecimento e o crescimento pessoal.

Atualmente, fazer um diário terapêutico ou emocional é importante porque oferece, num espaço seguro e privado, uma forma estruturada de processar emoções, especialmente em um mundo onde o estresse, a ansiedade e as pressões do dia a dia são comuns. É uma saída saudável, acessível e eficaz para melhorar a saúde mental, pois, ao registrar as suas experiências, os praticantes podem ganhar insights sobre seus sentimentos, compreender melhor suas reações a diferentes situações e aprender sobre suas próprias necessidades, valores e desejos, além de desenvolver habilidades para lidar com o estresse, a ansiedade e outros problemas emocionais.

Esse processo de reflexão e autoanálise pode levar a uma maior clareza sobre a identidade pessoal, objetivos de vida e áreas de crescimento, contribuindo assim para o desenvolvimento pessoal e o bem-estar geral.

A seguir, temos alguns exemplos de Diário terapêutico ou emocional. Nesta Oficina trabalharemos com o Diário de Emoções:

• Diário de Gratidão: Este tipo de diário concentra-se em registrar diariamente coisas pelas quais a pessoa é grata. Isso ajuda a cultivar uma mentalidade positiva e a apreciar as coisas boas da vida.

• Diário de Emoções: Neste diário, a pessoa registra suas emoções diárias, identificando como se sentiu ao longo do dia e o que desencadeou essas emoções. Isso ajuda a aumentar a consciência emocional e a compreender melhor os próprios sentimentos.

• Diário de Pensamentos: Aqui, a pessoa registra seus pensamentos e padrões de pensamento ao longo do dia. Isso ajuda a identificar pensamentos automáticos negativos ou distorcidos, promovendo a autocompreensão e a mudança de padrões de pensamento prejudiciais.

• Diário de Metas e Progresso: Este tipo de diário é usado para acompanhar metas pessoais e o progresso em direção a elas. Registra-se as metas definidas, os passos tomados para alcançá-las e os desafios encontrados ao longo do caminho. Isso ajuda a manter o foco, a motivação e a celebrar o progresso.

Diário de Sonhos: Neste diário, a pessoa faz o registro diariamente (ou sempre que possível) de seus sonhos, narrando todas as lembranças dessa experiência noturna. Através dos sonhos podemos conhecer mais sobre nosso mundo interior – nosso inconsciente, nossos medos e desejos.